a teraz

a co zly trening jest?? Ja go jechalem i dzialal, teraz juz jade normalnie na brzuch wznosu nog na drazku czy na poreczach i brzuszkia n alaweczce rozne skosy z progresja. A takiemu na poczatek mozna dac a6w porobi wzmocni miesnie i bedize na lato ladny brzuch, no chyba ze jest gruby to jeszcze aeroby. Na poczatku moze byc w sumie a6w trudne ale [...]

k*********Axell czytaj dokładnnie! Napisałem że NIE CHODZI mi o cykl masowy, teraz jarzysz? Czarny, no właśnie tak myslalem Big one + efka, ale to dopiero na przyszłą wiosnę.

[...] taki sam jak oni, a masowo tylko troszke gorzej. Więc mając na względzie zysk nie wydawając na koksy grubego siana, zaszedł w dobrym rozrachunku dalej niż oni. Mało kto teraz to docenia. I mało kto zdaje sobie z tego sprawę. Dlatego uważam że twoja rozpiska, jest dobra, lecz raczej tylko teoretyczna, gdyż po pierwsze za droga, po drugie, do [...]

Kurde zapomniałem wpisać te dane. Jestem po redukcji - aktualnie masa. Waga 73.5kg wzrost 180cm. Same treningi siłowe 4x w tygodniu. Redukcje kończyłem na 2500kcal (wyrzuciłem całe cardio wtedy oraz hiit) potem zwiększyłem do 2800kcal, ale waga nawet spadła do 72.5kg, więc chyba metabolizm zaczął działać tak jak powinien. Teraz podbiłem do 3100, [...]

[...] ale zwierzęcego. Czyli 100kg facet z bf 10% niech trzyma te 200g (tutaj jeszcze dochodzi aspekt inny czy warto dawać nawet ponad 3-4g na kg masy ale to mniejsza o to) I teraz taki gość przyjmuje sobie że będzie jadł 5 posiłków dziennie, czyli 40g balka na posiłek co daje około 200g kury na posiłek i tego się trzyma w kazdym posiłku. a [...]

Tak dokładnie, mięsa, jaja, nabiał ale wlasnie twarogi czy te skyry ewentualnie chociaz z nimi bym nie przesadzal, w jednym posiłku styka, chyba ze zle sie po nich czujesz jak ja to bym wywalił calkowicie. Odzywka białkowa dobrej jakości, ryby i to by było chyba tyle. Co do ilości to zwyczajnie jest pewien pułap ktory jestes w stanie wykorzystać [...]

jak masz te 120 caps to odrazy teraz możesz sobie kupic 2 puche i zjeść 240 a potem zrobic przerwe, a co do brania 4 capsow to mozesz brac wiecej jak juz bedzie mniej kopalo. pozdro

[...] Nagiąć umysł... oszukać psychikę () kładąc się na ławkę pomyślałem, że to tylko 50kg... (a było 70,5kg). I zacząłem wyciskanie...1,2,3,4,5 - poszło płytko, 6,7 (sądziłem, że teraz będzie kryzys...), ale poszło dalej 8,9... i przy 10 - bardzo powoli sztanga wędrowałą ku górze, ale w końcu doszła "do celu". *** SNP *** -> [...]

[...] także spróbuję w okresie 1-3 miesięcy przytyć ile się bd dało :) ułożę taką przyzwoitą dietę sobie, a potem może coś dodam, na razie nie wiem co, w sumie jak tam jest napisane gainer by przydał się teraz do uzupełnienia węglo i białka bo ja za dużo nie jem, bo po prostu nie mam takich możliwości, jem najczęściej to co jest mi dane na talerz :o.

[...] kg sily na lawie, na samym bialku serwatkowym i bez diety. Swoj rekord na lawie dobilem do 140kg na cell pumpie w 15 miechu treningu, pozniej mialem przerwe spadlo troche i teraz skupiam sie na technice a nie na rekordach. Ps. jeszcze nie dodalem w kablu z 34cm na 42cm, ostatnio mi 2 cm skoczyl po dlugiej stagnacji Zmieniony przez - Life-tec w [...]

Ja w niecale 8 miesiecy z 55 kg do 95kg na klate i teraz walcze ze 100 ale sie menda nie chce dac (cienka ta moja klata), ale jutro znowu sie przymierzam Waga z 73kg do 88kg. Łapka z 34 na 40. Raz mono i aktualnie jablczan + mono. A to tyle o mnie.

ACT podałem ze względu na to że kolega chciał pracować nad wytrzymałością, a ten trening jest do tego imo bardzo dobry jednak teraz czytam coś o sile i wytrzymałości autorze postu możesz sprecyzować co chcesz osiągnąć poprzez trening w siłowni? Bo jeśli masz jeszcze inne cele niż wytrzymałość... Tzn. chciałbyś oprócz "zabawy" [...]

[...] a po odlozeniu mleka z rana i platkow jest ok, tak samo wlasnie jak wypije duzy jogurt, albo ser bialy, chociaz zauwazam ze do niektorych rzeczy sie powoli przyzwyczaja, ale np nadal nie moge mleka rano, bo teraz probowalem z gainerem rano do sniadania, to sie niestety incydent w szkole powtorzyl, dlateog gainera tylko popoludniu z mlekiem,

A ja chce to teraz kupic .. :(

W ogole tak mysle teraz ze fajny by byl temat, w ktorym pisalo by sie dokladnie o tym jaki towar mamy i czy jest to wał/legit na podstawie badan. W poscie by sie pisalo dokladne dane towaru, zdjecia itp. i badanie z przed i po biciu. Cos jak polskie realia tylko dokladniej. Pytanie jak unikac pimpu i antypimpu bo wiadomo ze rozni ludzie na te [...]

no wypowiedz spoko, ale musiales mowic o tych wymionach?? teraz co bede bral parowke do ust to bede sie na nia krzywo patrzyl... a zreszta walic to

[...] rozpoznac, bo te z "podrobami" podczas gotowania porpostu smierdza i wygladaja jak trupy ... Czesc mojej rodziny przepracowala w zakaladach miesnych Ostroleka (teraz morliny) i moge zagwarantowac ze tam jest tluszcz i mieso (gat 2). Rownie dobre sa z Łukowa ale rzadziej dostepne. Reszta, szczegolnie te z supermarketow po 5,99 za kg [...]

Boogie, teraz w każdym sporcie (może poza brydżem i szachami ) mają w planach treningowych siłownię co najmniej raz w tygodniu. Łącznie z dziećmi ze szkoły podstawowej - oczywicie z odpowiednimi dla nich obciążeniami. Dzięki za radę - mam do niej jedno pytanie : czemu podnoszenie kolan a nie wyprostowanych nóg ? Pozdrawiam, Tyka

oki spoko a cwiczyc nogi normlanie? bo ja robie mase ogolnie i teraz jak chce zrzucic z ud to mam ich nie cwiczyc? tylko rowerek i to co wymieniles?

Zawsze byly zawody Strong Man'ow w Swieciu. Byly co roku wiec teraz tez powinny byc ale nie jestem do konca pewien. Tutaj masz nr do Zsz w Swieciu bo koles od nich jest organizatorem tych zawodow wiec dryndnij do sekretariatu i pytaj sie czy sa a jak nie beda wiedziec o co chodzi to pytaj sie o Przemka. A tu masz tel : (0-52)33-12-438